好客悦行：五台山-大五朝台-顺时针（7月28-31日）

编辑：夕照寺 | 2022年7月24日 | 会员活动 | 评论已关闭 | 1617

五台山并不是某一座山的名字，而是由五座山峰组成的“清凉界”

它位于太行山北段山西省忻州市，由东台望海峰（2795 米），南台锦绣峰（2485 米），西台挂月峰（2773 米），中台翠岩峰（2894 米），北台叶斗峰（3061 米）这五座山峰组成，其中北台叶斗峰是华北地区的最高峰（故此被称为“大五台”，与河北境内的“小五台”呼应）。冰河时期地质作用，山顶岩石碎裂，封顶平坦如台，故名五台。
得益于五个台顶的海拔（即使是台怀盆地的海拔也有 1600 米左右），五台山虽然维度不高且位于华北平原上，却有着和大兴安岭类似的气候特征，即使是盛夏出行也给人一种身在高原的清凉感，成为避暑胜地。

朝圣大五台，即使不懂宗教也能深受感动的沉浸式体验

五台山是我国四大佛教名山之首，也是现今世界佛教五大圣地里唯一不在古印度的佛国圣地，2009年被联合国教科文组织列入世界文化遗产。历经各个朝代的新建、扩建，以台怀镇为中心的寺院最多时曾达到 360 多座，至今还保留着 100 多座。五座高峰则分别供奉着文殊菩萨的五个法身，又叫五方文殊：东台望海寺供聪明文殊、南台普济寺供智慧文殊、西台法雷寺供狮子吼文殊、北台灵应寺供无垢文殊、中台演教寺供孺童文殊。
来完成大五朝台行程并不限于宗教人士，沿途上百座寺庙，上千座佛塔，上万座佛像，一阵风起，佛像阵阵风铃清脆，眼前所见本身就将成为你内心问题的答案。

五台山标签：
1）四大佛教名山之首
2）第一批国家级风景名胜区
3）国家重点风景名胜区
4）中华十大名山
5）国家地质公园
6）国家自然与文化双遗产
7）国家AAAAA级旅游景区
8）世界文化遗产
9）华北屋脊
10）世界五大佛教圣地
11）北台叶斗峰为华北第一高峰（海拔3058米）

五台山简介：
五台山位于山西省忻州市，由5座山峰组成：东台望海峰（2795米），南台锦绣峰（2485米），西台挂月峰（2773米），中台翠岩峰（2894米），北台叶斗峰（3058米），其中北台叶斗峰是华北地区的最高峰，素有“华北屋脊”之称。因其五座主峰峰顶平缓有如垒土之台而得名，五座台顶上，分别供奉着文殊菩萨的五个法身，又称五方文殊。
东台望海峰，海拔2795米，望海寺供聪明文殊
北台叶斗峰，海拔3058米，灵应寺供无垢文殊
中台翠岩峰，海拔2894米，演教寺供孺童文殊
西台挂月峰，海拔2773米，法雷寺供狮子吼文殊
南台锦绣峰，海拔2485米，普济寺供智慧文殊

五台山地形非常符合佛教中的莲花宝地的描述、五座山峰形似佛祖的右手，掌心既是有上百个寺庙的佛教圣地台怀镇。名寺众多，有兴趣可百度，不一一累述。

本次朝台户外之旅计划8-10人，共四日，其中两日在山里完成五台连续环形穿越，
这既是传统教众礼佛的传统路线，也是十几年来经典的户外徒步路线。
我们在这里、感受五台山庄严祥和的佛教氛围、领略五台山独特美丽的风景、同时体验户外徒步的乐趣、锻炼强健的体魄。

顺时针大朝台路线和行程说明：
1，不同于驴友的逆时针穿越（一般是为了免门票），佛教中的大朝台一定是顺时针穿越完成一个闭环。
2，不同于最早期的大朝台，从东台开始走护银沟下到白云寺的这一段不再走，加上这一段一般人两天很难完成。
3，目前，从白云寺上佛母洞为起点，东台望海寺下台怀镇水神庙为终点为一个完整的闭环，没有逆时针的路线，这也基本是五台山越野比赛的标准路线，为专业运动和佛家都认可的安全合理的大朝台路线。
整个五台山上顺时针，住处依次有，大南庄（农家、有鸡蛋、可洗澡）、金阁寺（农家、有鸡蛋、不可洗澡）、狮子窝（寺庙、吃素、不可洗澡）、西台（寺庙、吃素、不可洗澡）、中台（寺庙、吃素、不可洗澡）、澡浴池（寺庙、吃素、可洗澡）、东台（寺庙、吃素、不可洗澡）七处可以住，目前没有车可以直接下撤到台怀镇中，因此如果出现问题、已经掉队且天色已晚，体力又不支，安全第一的原则、宜联系领队后、就近找住处休息，第二天联系当地村里乡亲或庙中负责人帮助租车下山。

大致路线和时间点：
Day1：上午出发，车程约4-5小时，晚间抵达台怀镇，入住五台山子鼠丑牛青旅
Day2: 约48公里
06：00起床、吃早饭
06：30到达白云寺开始向佛母洞上山进发
07：30佛母洞
09：30南台顶
10：30 金阁寺
12：00 狮子窝
15：30 西台顶
17：00 中台顶
18：00 澡浴池（最晚可能21：00需带强光手电）
目前天黑时间约20:00
吃晚饭、洗澡、睡觉
Day3：约28公里
06：00 起床、吃早饭
06：30 出发
08：00 北台顶
09：00 华北屋脊
11：00 鸿门岩
12：00 东台顶
14：00 台怀镇（最晚可能17：00）
若下山早，可游览五爷庙及附近景区2小时左右
喝酒谈天。
Day4：
逛庙，下午开车回京约4小时
返回北京，约18：00-20：00到达北京。

携带物品概览:

规划物品原则能少带就少带，能轻就轻。收拾书包尽量轻量化，控制在体重15%-20%比较好，不要过重，这样体力可持续，也不容易受伤。

携带物品清单——衣物（从头到脚，包含必需品和推荐品）

本着够用好使的原则，一般的衣物迪卡侬即可，鞋和袜子一定好好选一选，不必贵一定要舒服不磨脚。

1、帽子：好天气遮阳、坏天气保暖，春秋季普通棒球帽，夏季宽沿的遮阳帽。

2、脖套：好天气擦汗、防晒，坏天气保暖，舒服速干即可。

3、速干裤和速干衣：夏季首选，如果天气好会热很晒，另外蚊虫比较多、长的两节速干裤加上长袖速干衣组合最好。

4、内衣：最好是速干的，如果是纯棉的，出汗后裆部很难受、女孩子易导致受凉。

5、T恤：千万不要纯棉，速干的均可，挑选原则氨纶最好8%-10%的抗菌防臭，如果怕热就关注同事含锦纶的。

6、抓绒衣裤：极端天气穿在里面保暖，女孩可准备厚一些的，主要作为保暖备用，夏季山下下雨的时候山上有可能下雪或冰雹。

7、冲锋衣雨衣二选一：夏季、轻量化雨衣最推荐，收纳很小很轻，冲锋衣比较适合女孩，能防大风和应对多种恶劣天气变化，夏季冲锋衣和雨衣二选一带就可以

8、袜子：最好是速干专用的户外袜子配合防水鞋保证风雨脚不受伤害，热脚也不会太捂，数量至少应按照天数+2准备，coolmax 银离子均可。我的品牌：Zealwood银离子。

9、鞋子：最好是防水透气高腰登山鞋，可应对各种天气。走这条路鞋最好不要是第一次穿，如果第一次一定要反复试穿，确认鞋头不磕脚，鞋中部不勒，鞋后帮不磨脚，鞋底最好宽大且软一些的。

携带物品清单——装备
1、背包：我的选用原则是，自重轻1.5公斤以下，背负合理（肩部，腰部分担，背部排汗）。45-50升比较合适。

2、水：男：2.5升水女1.5升水出发
五台山比较特殊五个台庙里可以补充的都是开水，一般的水袋无法承受（65度以上不行），考虑到重量建议你们可带一个不怕摔的不怕开水的塑料壶。

3、防水袋：很有必要准备至少一个可单独防水的5l防水袋子装电子产品，条件允许多买几个10l或20l的可分装衣物，避免极端情况全军覆没。

4、登山杖：推荐碳素的，长时间使用手腕不难受，外锁，两节或三节杖均可，双杖是必须的，品牌不限。

5，手套：可选，夏季怕登山杖磨手可带一双劳保白色线手套。

6、护膝：看个人情况，两个护膝或髌骨带是必须的，确保下山膝盖少受伤害，如果膝部力量较弱的新人也建议选购：带有侧面四弹簧支撑登山护膝。

7、充电宝：带好充电宝，以备不时之需、中间住宿处可充电。

8、高光手电或头灯至少一个

9、睡袋：山上缺水，被褥并不是每次都洗，最好有一个隔脏用的睡袋，
经济实惠就选greenhermit丝绸的，145g，大概200多。
高端目前最轻的是sea to summit这款丝绸的，只有109g贵一些
或自带一个薄的抓绒睡袋也可以，一般就300g就够了。400-500g夏季就太热了。

10、纸巾：若整体行程较慢，例如遭遇不良天气，山上住宿处可能不能洗澡，山上买的质量也不好，干湿纸巾最好都携带若干。

11、随身带个干粮或者能量棒应急300卡路里即可。

12，夏季要带防晒霜SPF50+、避蚊剂（推荐含Deet类，注意：含Deet类避蚊剂不能在室内使用）

13、救生毯一个。（领队准备）

14、5号急救包一个（外伤型）。（领队准备）

15、防毒虫叮咬应急消肿药（黄蜂、马蜂、牛虻等）。（领队准备）

16、手台2-3个。（看人数，如需要、领队准备）

综述及注意事项：

▼ 报名资格
1. 限10-65周岁（16岁以下需由监护人带领陪同）
2. 身体健康，活动当日无伤病
3. 有以下疾病者禁止报名：
1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者
2）高血压和脑血管疾病患者
3）心肌炎和其它心脏病患者
4）冠状动脉病患者和严重心率不齐者
5）血糖过高或过低的糖尿病患者
6）孕妇、其他不适合运动的疾病患者
4. 近期无症状感染者频发，安全起见，须持有健康码绿码才可参加，如果14天内有在国外或疫情严重地区待过的小伙伴不建议来参与，无法进山

▼ 注意事项
1、装备整体要控制好重量，记住体重10%是最轻松的身体无负担，体重15-20%相对是安全重量，体重20%或更重身体易受伤。

2、食宿：五台连穿在清修之地，出于对宗教的尊重建议不要带荤食，现在每个台都有素斋，虽然不一定好吃，但足以吃饱。本次尽量住在可以洗澡的澡浴池寺，男女也分开住宿。

3、禁止携带宠物

4、五台连穿对于户外新手来说是非常挑战的旅程，装备不足会有很大的伤害风险，自己时刻要关注自己的状况，膝盖、腰部疼痛不适，或磨破脚抽筋等状况都要及时下撤退出，避免不可恢复的损伤。

要想顺利完成常规两日五台连穿，大致要保持以下速度，天黑前必须完成当天行程：
上山：不低于2.5公里/小时，此时尽量保持心跳140-160每分钟，深呼吸、匀速走。
平地或缓坡：不低于6公里/小时，暴走速度，也可以慢跑，一些草地比较软。
下陡坡：不求速度但求安全，千万不要上山慢了下山跑着追大部队。

能力不足不要强求跟队，避免受伤（肌肉拉伤，或中途抽筋、晕倒导致摔伤等）

5. 报名前请详细了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与，确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
6. 必须购买保险：出发前请确认已购买保险，将保险单出示给领队确认，并将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。注意：很多意外险中是有免责条款的，这些意外险是无法覆盖户外登山活动的，最好找专门的驴友户外保险，例如：太平洋保险公司的：探险驴友旅游险（举例，非推荐）

7. 出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
8. 活动前请剪短指甲，避免活动过程中脚部不适，调整好状态，量力而行，携带合适的装备和足够的水粮。
9. 活动过程中请勿乱扔垃圾，请勿到悬崖等危险处拍照，自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。
10. 认准领队，整个活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
11. 活动中一旦发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
12. 行程中领队有权根据实际情况并基于安全考虑对活动事宜作出调整。
13. 户外活动有各种不确定因素，具有一定风险。此次活动为自发性质户外活动，请活动参与者按照领队安排线路，活动线路以外组织者不提供任何活动保障，人身财产安全责任自行承担，与组织者和队友无关。

大致费用（随出发地点、住宿地点等因素变更而变更）
私家车油费过路费：1000+240
人数：4-5
车费人均：248-300

山下住宿双人间（子鼠丑牛国际青旅） 200（标间199、大床房、235、245须看时价）
山上住宿多人间（含晚早饭各一顿） 50-80（须看时价）
徒步前晚聚餐：80
徒步出发早饭：15
食宿人均：400-700

门票每人： 145

人均总计：RMB:800-1100

（这是一个非营利性活动，所有费用AA制）

确定项目：

1，体能自测：去年已参加过的无需测试，新人请自行测定，（可按标准自测，为了全队人员安全，若中途体能无法为继，需中途适时找地点下撤。参考标准：八大处到香山植物园（17-20公里、上升800-1000米）的徒步，5小时较轻松完成，若无法完成，为避免路上出现受伤掉队等危险，请自觉绕行。）

2，出行方式：领队自驾车带4人，如人多再增加车辆。已联系子鼠丑牛青年旅住宿、带免费停车场

▼ 参与本次活动的相关成员需完全了解并签署如下免责声明：
1. 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。
2. 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
3. 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员和组织方主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
4. 本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。

报名方式：
老队友在“好客悦行”活动群里联络领队张欣楠报名，加入活动群。
新队友可电话联络客户世界服务热线：400-779-7070报名，配合取得联络。

“好客悦行”是由资深户外运动领队及客户中心咨询顾问张欣楠先生和他的朋友们（XinNan and his friends ）自发组织的客户中心行业户外活动联谊小组，其相关的活动组织及宣传工作得到行业平台“客户世界”的友情支持。本小组是纯公益性质的松散团体，拒绝一切商业行为介入。其宗旨是：通过组织户外活动的方式，加强客户中心行业同仁的健康生活和互动交流。“好客悦行”在2020-2022疫情持续的近3年时间中组织了包括：五台山“大五朝台”徒步、北京“明十三陵”徒步、北京涞沥水村“观财山”徒步、北京“香山-八达岭”拉练徒步、北京“鹫峰-阳台上-妙峰山”三峰穿越、北京人文胡同游等20多次活动，组织者真诚热爱客服行业并秉持热心付出的公益精神，参与者达数百人次。全程组织保障科学有序，取得圆满的活动成果。